不知从什么时候我开始有自杀的想法，大概是

亲爱的你，

我非常感谢你信任并向我倾诉你的困惑和压力。我对你在家庭和学校中所经历的困难感到深表同情。我明白这些挑战是如何影响你的情绪和心理健康的。

从你的描述中，我注意到你感受到父母的压力和控制，以及来自老师的责备和批评。这样的环境可能导致你产生消极的情绪和自杀的想法。在这种情况下，我想和你一起探讨一下可能存在的认知扭曲。

首先，看起来你可能陷入了“全有或全无”的思维模式中。也就是说，你可能倾向于用极端的方式看待事情，而忽略了中间的可能性。例如，你可能觉得父母的要求完全没道理，而忘记了他们可能是出于关心你的表现而采取行动。

另外，你提到了感到无法释放情绪且生活毫无意义的感受，这可能属于负面过滤的认知扭曲。这种扭曲会导致你只注意生活中的负面事物，并且忽略了其中的积极之处。

我建议你尝试挑战这些扭曲的思维方式。你可以问问自己：是否有可能父母和老师的行为背后存在一些你没有考虑到的原因？是否还有其他解决问题的方式？通过这种方式，你可以开始改变看待事情的角度，找到更积极的方式来应对困难。

此外，你可以尝试在日常生活中寻找一些减压的方式，比如做些运动、与朋友交流、或者尝试放松技巧。这样可以帮助你释放困扰和焦虑，提升心理健康。

最后，我建议你寻求专业的心理健康支持，例如向学校的心理辅导老师倾诉你的困惑，或者寻找当地的心理咨询服务。专业的帮助可以给你提供更多的支持和指导，帮助你逐渐摆脱困境，重新找到生活的意义和快乐。

改变需要时间和努力，但请记住，你并不孤单。我鼓励你继续努力寻找解决问题的方法，并保持积极的心态。希望我的回复能对你有所帮助，祝你一切顺利。

温暖的问候，

[心理咨询师]