我感觉我的生命已经倒计时了，还时不时对别

亲爱的匿名求助者，

首先，我想感谢你勇敢地分享了你的困扰和内心感受。你描述的情况让我感到关切，我理解你目前所经历的情绪波动和挣扎。对于你所描述的绝望感、负面情绪和被误解的感受，我会尽力提供支持和指导。

从你的来信中可以看出，你可能陷入了一种消极的思维模式中。比如，你提到了对生命的绝望感，以及觉得时间在流逝无法控制。这种“全有或全无”思维常常会使我们产生焦虑和绝望的情绪。可能你也经常使用“过度概括”的扭曲思维，认为一次的负面经历代表了整个情况或人际关系。

为了挑战这种不健康的思维模式，我建议你尝试给自己一些时间和空间思考。你可以问自己一些问题，比如事实证据是否支持你的消极看法？还有其他可能的解释吗？此外，你也可以尝试情绪日记，记录下负面情绪的触发因素，以及你的感受和反应。

除此之外，建议你寻找一些能够带来愉悦和放松的活动，比如运动、阅读、听音乐等。这有助于缓解负面情绪，同时也让你有机会暂时放下烦恼。记住，改变可能需要时间和努力，但你值得拥有更积极的心态和生活。

如果你觉得无法摆脱内心的困扰，或者需要更多的支持和指导，我鼓励你寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师或心理医生可以帮助你更深入地了解自己的情绪和挑战，提供更有效的支持和治疗方案。

最重要的是，不要放弃希望。你勇敢地表达自己的困扰，这是迈向积极改变的第一步。我希望你能继续探索和努力，为自己的内心找到光明和希望。

如果你需要进一步的支持或有任何其他问题，随时都可以与我联系。坚持下去，你并不孤单。

祝福你早日走出困境，变得更强大和积极！

祝福你，
心理咨询师