我想不明白，为什么我的家人永远看不到我的

亲爱的访问者，

非常感谢你信任并分享你正在经历的困扰。我理解你所描述的情况让你感到沮丧和困惑，同时你又努力想改善沟通和交际能力，这展现了你对自我成长的执着和努力。

从你的描述中，我注意到可能存在一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，过度概括和负面过滤。这些认知扭曲可能导致你在交际中感到困惑和受挫。让我们一起探讨一些可能有助于改善沟通和交际的策略：

1. 挑战不健康的想法：

   1. 你提到家人总是回溯过去的经历和现在联系在一起，试着安慰自己，这可能是因为他们习惯了过去的你。但事实是，每个人都在不断成长和改变。你可以问自己，是否有证据表明你没有变化？是否可以选择更积极的视角来看待这种情况呢？

2. 改变沟通方式：

   1. 关于与家人或他人的沟通，尝试更加直接、坦诚地表达自己的看法和感受。同时，倾听他人的想法，理解他们的观点，以建立更好的沟通和理解。

3. 自我肯定和自信：

   1. 你的价值不取决于他人的看法。坚信自己在不断进步和成长，培养内在的自我肯定和自信，将会帮助你更好地与他人相处。

4. 寻找支持和指导：

   1. 如果这些挑战感觉过于困难，考虑与心理健康专业人士进一步交流，以获取个性化的支持和指导。

最后，改变需要时间和努力，每个人都有自己的成长道路。我建议你尝试一些自我帮助练习，比如写下情绪日记，记录自己的思维模式和情绪反应，以及积极的自我对话。

如果你感觉需要更多帮助，别犹豫去寻找专业的心理健康支持。我相信你能够逐渐改善自己的交际能力，让别人看到你的努力和变化。

祝你早日找到答案，过上更加积极、健康的生活。

温暖的祝福，
心理咨询师