可能是比较敏感吧，就觉得别人稍微一个眼神

为了帮助你更好地理解自己的情绪经历，我希望分享一些相关的信息和建议。你提到了一些情绪困扰，比如对他人态度敏感、自我评价负向、情绪低落等，这可能反映了一些不健康的思维模式。

一种可能的认知扭曲是“全有或全无”思维，即只看到事情的两个极端，而忽略了中间的可能性。举个例子，当你受到一点负面评价时，就认为自己一无是处。这种思维方式会让你忽略自己的优点和价值，加深负面情绪。

此外，负面过滤也可能在你的思维模式中发挥作用，即只关注消极的事情而忽视积极的方面。这种倾向会让你看待自己和他人的能力和价值出现偏颇，导致情绪低落和不安。

为了挑战这些不健康的思维模式，我建议你尝试以下方法：

1. 反思：当你感到情绪低落或负面情绪时，停下来思考你的想法。你有没有把事情夸大了？是否可以找到更中立、平衡的解释？
2. 实践自我关怀：学会对自己友善，关注自己的优点和成就，建立更积极的自我价值感。
3. 感恩练习：每天写下几件让你感激的事情，培养感恩的心态，提升情绪状态。
4. 寻求支持：和信任的朋友或家人分享你的感受，获得支持和理解。

最重要的是，改变思维和行为需要时间和持续的努力，所以请耐心对待自己。如果感觉困难重重，不妨考虑寻求专业的心理健康支持。他们可以提供更深入的个性化辅导和建议，帮助你走出困境。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有任何疑问或需要更多支持，请随时向我询问。祝您一切顺利，保持乐观向前！