我只是有心事憋着而已 为什么有咨询师说我

亲爱的烦恼者，

首先，我要感谢您信任并勇于分享您的困扰和烦恼。您对自己的关注和探索是非常重要的一步，这表明您愿意寻求帮助和改善自己的精神健康。

让我们先来解释一下强迫症和双向情感障碍这两个诊断的具体含义。

强迫症是一种焦虑障碍，通常表现为反复出现的强迫思维和/或强迫行为。强迫思维是不断困扰您的想法，可能是担心自己或他人的安全，需要事情保持整洁有序等。而强迫行为则是为了减轻这些焦虑感而不得不重复执行的动作，比如您描述的检查门窗是否关闭等情况。

关于双向情感障碍，它通常指的是双相情感障碍，即患者情绪波动较大，周期性地经历极度的高涨（Mania）和沮丧（Depression）。这种情绪变化可能会影响您的日常生活和情绪稳定，给您带来许多困扰。

现在，针对您可能存在的问题，我建议您考虑以下一些建议和策略：

1. 挑战不健康的思维模式：

   1. 如果您发现自己陷入强迫行为，尝试问问自己：是否真的需要反复检查？这种行为真的能防止不安吗？
   2. 对于情绪波动，可以问自己：这种情绪是否合理？有没有基于事实的理由？试图用更平静和理性的态度看待情绪的波动。

2. 采取行为修改措施：

   1. 逐渐尝试放慢和减少强迫行为的次数，逐步暴露自己于不进行这些行为时可能产生的焦虑感。
   2. 对于情绪波动，建议找到分散注意力的活动，比如运动、冥想或呼吸练习，有助于稳定情绪。

3. 自我帮助练习：

   1. 可以尝试使用情绪日记记录自己的情绪状态和观察触发情绪波动的因素。
   2. 进行思维记录，记录下自己的负面思维并尝试转变成更积极的思考方式。

最后，我鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式。改变是一个持续的过程，需要耐心和努力。如果您感到需要更多的支持和帮助，我建议您寻求专业的心理健康服务，他们会为您提供更深入的治疗和支持。

希望这些建议能对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或需要更多信息，请随时与我联系。

祝您早日摆脱困扰，重获内心的平静和稳定。

真诚地，
tuling