为什么我与人交往，不交心呢，以至于身边的

尊敬的访者，

首先，我要感谢您信任并选择在这里分享您的困扰。您描述的难以建立深刻友谊的困扰是一些人常常面对的挑战，而您对于想要改善这种情况的渴望是十分可贵的。让我们一起来探讨一些可能有助于您克服这个障碍的建议和策略。

从您描述的情况来看，您意识到自己保持的保护性距离感可能源于过去的痛苦经历和对他人的恐惧。这种恐惧和难以信任他人的感受，往往可以导致人们在人际关系中保持警戒心理，难以展现真实的自我。一种可能存在的认知扭曲是“过度一般化”，即基于过去的负面经历而推广到所有的人和情况上，导致不健康的互动模式。

首先，我建议您尝试挑战这种“过度一般化”的思维模式。您可以问自己一些问题，比如：“过去的痛苦经历一定会再次发生吗？”、“所有的人都会伤害我吗？”这样的问题有助于您意识到这种思维模式的局限性，并尝试以更客观和平衡的方式看待他人和关系。

另外，为了逐渐克服恐惧和建立信任，您可以尝试逐渐展示真实的自我。可以从小的方面开始，比如分享一些日常的喜怒哀乐，逐渐增加对他人的信任度。同时，也可以尝试练习一些自我表达和沟通技巧，以更清晰地表达自己的想法和感受，让他人更了解您的内心世界。

除此之外，建议您定期进行情绪日记，记录您的情绪和与人交往的体验。通过这种方式，您可以更好地了解自己的情绪变化，找出问题的根源，并逐步发展更健康的应对策略。

最后，如果您感觉这个问题影响了您的生活质量或难以自行克服，我强烈建议您寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以为您提供更具体的个性化建议和支持，帮助您解决这个困扰已久的难题。

希望这些建议能够对您有所帮助。请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和坚持。祝您早日建立真实而稳固的人际关系！

诚挚的，
心理咨询师