我是骗子 从头到尾都在骗他 自己也憋着心

亲爱的用户，

看到你对自己的问题如此坦诚，我要先感谢你的勇气和诚实。面对自己的行为并意识到其中的问题是一大步，也展示了你希望做出积极改变的意愿。

在你向我分享的情况下，我注意到一些可能存在的不健康思维模式。例如，你可能陷入了"全有或全无"的思维中，感觉自己不是一个好人或信任失去后就无价值。请记住，我们每个人都会犯错，而真正重要的是我们如何从中学习和成长。

针对你所面临的困境，我建议你尝试重新审视自己的价值观和行为。首先，尝试挑战自己的想法：你是一个全然的坏人吗？这种事情真的定义了你的整个人生吗？思考一下，如何可以更积极地看待自己，以及如何减轻对自我的负面评价。

另外，对于你想做出的变化，我建议你先尝试向受影响的人坦诚地解释实情，并真诚道歉。同时，承诺采取积极的行动来修复和改善所造成的影响。这个过程不会容易，但诚实和努力是关键。

此外，你也可以尝试一些自我帮助练习来管理你的负面情绪和压力。比如，每天用一点时间写下你的感受和想法，同时记录下哪些想法可能是不现实或夸大了情况。这有助于你更客观地看待自己和当前的情况。

最重要的是，不要忘记，改变需要时间和努力。即使在困难时刻，也请记住你是有价值的，有能力对自己的行为做出积极的改变。如果你觉得需要进一步支持或指导，也请考虑咨询专业心理健康服务。

希望这些建议对你有所帮助。无论面临多大的困难，都请记住你不是孤单的。继续勇敢地面对挑战，相信自己可以做出积极的改变。

祝你一切顺利，不要放弃！

匿名心理咨询师