加了三个相亲群 有二十多个好友申请 一个

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢您信任并分享您的故事。您所描述的情感困扰是很常见的，但也很具挑战性。让我们一起来探讨一下您信中提到的问题，并尝试找到一些解决方案。

首先，让我们来看一下可能存在的认知扭曲。您提到对过去恋人的牵挂和无法忘怀，以及您幻想重新在一起的想法。这可能反映了"全有或全无"的思维模式，即只看到恋人的好，而忽略了分手的原因或他现在的情况。过度概括也可能在您觉得他变得花心或不认真对待现任女友时发挥作用。负面过滤也体现在您对他的言行进行消极解读。这些认知扭曲可能导致您情感上的困扰和痛苦。

现在，让我们尝试挑战这些不健康的思维。首先，请问自己：是否还活在过去的影子中？您是否能够客观看待这段关系，包括其中的不完美和分手的原因？尝试接受现实，并意识到自己值得更好的对待。关于他的行为，也许您可以思考他的动机可能是什么，以及这种行为对您当前的生活状态和情感健康有何影响。

建议您尝试一些行为修改方法。首先，与他保持距离是非常重要的。这包括避免与他单独见面或保持频繁的联系。其次，尝试专注于自我成长和发展，寻找新的兴趣爱好或社交圈子，让自己的生活丰富多彩起来。同时，对自己进行积极的肯定和自我关爱，建立起独立自主的自我认同。

除此之外，我建议您可以尝试写日记来记录自己的情感和想法，这有助于让您更清晰地认识自己。同时，您也可以尝试进行一些放松和冥想练习，帮助舒缓情绪和减轻压力。

最后，如果您觉得情感困扰影响到您的日常生活或情绪健康，我强烈建议您寻求专业心理健康服务的支持。专业心理咨询师可以帮助您更深入地了解自己的情感困扰，并提供更具体的指导和支持。

改变需要时间和努力，但您已经迈出了寻求帮助的第一步，这是非常重要的。保持积极的心态，勇敢面对自己的情感，并相信您能够走出困境，过上更健康和积极的生活。

希望我的回复对您有所帮助。祝您一切安好，也欢迎随时向我咨询。

温馨祝福，
心理咨询师