累死了 只想待在家里 整理好心态去学校就

亲爱的困惑的学生，

我希望首先向你表达对你目前处境的同情和理解。你描述的情况确实令人担忧，但我希望你知道，你并不孤单，也不必独自应对这些困难。

在你的描述中，我注意到一些可能反映出的不健康思维模式。例如，你可能陷入了一种“全有或全无”的思维模式，即过分强调学校班主任的负面影响，忽略了其他积极的方面。同时，忘记药物可能引发的焦虑也体现出一种过度悲观的倾向。这样的思维模式会加剧你的情绪困扰，让你感觉更加无助和沮丧。

我想问你，是否有过类似的经历或情况，让你感到这种挫折感和无力感？或者，你能想象一下一个你尊敬的人，如小说或历史人物等，是如何面对类似的困境的吗？

那么，你可以尝试挑战一下自己的思维。请问自己，除了负面经历之外，你还有哪些积极的方面或情况？是否可以找到一些证据来证明一切并非全是消极的？这种练习可以帮助你更客观地看待事情，减少消极情绪。

另外，关于应对压力和学校情况，我建议你制定一个小目标和计划，逐步适应学校的节奏。同时，如果可能的话，你可以尝试和班主任沟通，表达你的感受和需求，寻求他们的理解和支持。

记得，及时寻求专业的心理健康支持是很重要的。同时，你也可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或身体活动，来帮助调节情绪。

最后，改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。请记住，你值得得到支持和帮助，不要犹豫寻找专业的心理咨询师进行更深入的探讨。

希望你能慢慢找回属于自己的平衡和积极心态，相信你可以克服眼前的困难。

祝一切顺利，加油！

持续支持你，心理咨询师