小来的时候，可能就是心术不正，一直还不自

亲爱的匿名，

我很感谢你对我分享了这么多关于你成长经历和内心困扰的事情。我能够理解你遭遇的困难以及内心的痛苦和挣扎。你的成长环境似乎充满了负面影响，这很可能对你产生了持久的影响。

从你描述的情况中，我觉察到一些可能影响你思维和情绪的不健康模式。比如，你提到感到负能量、不满和愤怒，可能是受到了长期负面环境的影响，导致你看待自己和世界的方式出现了问题。这种情况下，一些认知扭曲（如过度概括、情绪化思维等）可能已经深深扎根在你的心灵中。

在面对这种挑战时，我们可以尝试挑战这些不健康思维模式，并寻找更积极和现实的替代方案。例如，当你感受到负面情绪时，你可以问自己：这种看法有没有过于绝对？是否有其他更积极的解释？逐渐培养这种自我对话的习惯，可以帮助你改善对待自己和他人的方式。

此外，想要改变负面情绪和困扰的关键之一是通过积极的行动来建立新的习惯和思维模式。你可以尝试通过锻炼、艺术创作、阅读等方式来调节情绪，同时也考虑寻找专业的心理健康支持，例如与心理咨询师或致力于心理健康的组织进行交流。

在这个过程中，有一些自我帮助练习可能对你有所帮助。比如，尝试使用情绪日记来记录你的感受和思维，并在适当时机回顾和分析。这有助于你更清晰地认识自己的情绪和思维模式，从而有针对性地进行调整和改进。

最后，我想强调，改变是一个持续的过程，需要耐心和积极性。即使会遇到挑战和困难，但只要坚持努力，你一定会逐渐找到更健康、更积极的生活方式。如果你感到需要更多帮助，不要犹豫去寻找专业的心理健康支持。

希望我的回复可以给你一些启发和支持，如有任何进一步的问题或需要，欢迎随时与我联系。

祝福你，坚强的匿名。