什么时候开始什么都不想说什么都不在做解释

亲爱的来访者：

我阅读了您的来信，我很感谢您勇敢地分享您目前的困扰和情绪。您描述的感受表明您正经历着一种痛苦和困惑的心理状态，这种情绪对您的生活产生了负面影响。

从您描述的情况中，我感觉您可能正处于一种认知扭曲的状态中。其中，一种可能性是“全有或全无”思维模式，即您可能在对待别人时出现了"要么完美无缺，要么一无是处"的极端想法。这种思维方式可能导致您缺乏对他人的包容和理解，从而使您变得疑神疑鬼，难以与他人建立真诚的联结。

为了帮助您改变这种不健康的思维模式，我建议您尝试问自己一些问题：

此外，您可以尝试与身边的人分享您的感受，寻求他们的理解和支持。接受他人的关怀和理解，有助于改变您当前的孤立和消极情绪。

另外，建议您建立情绪日记，记录下您每天的情绪变化和思考模式。通过这种方式，您可以更清晰地认识到自己的情绪起伏，从而找出改变的方向。

最后，如果您觉得当前的困境难以自行摆脱，或者您感到情绪持续恶化，请考虑寻求专业心理健康服务的帮助。专业心理咨询师能够为您提供更具体的支持和指导，帮助您重新建立健康的人际关系和信任。

希望我的建议对您有所帮助，也希望您能够勇敢面对自己的情绪，逐渐摆脱困境。改变是一个持续的过程，坚持下去，您会逐渐找回内心的平静和信任。如果您有任何疑问或需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝您早日重拾心情，感受到生活中的温暖和美好。

衷心祝福，
[您的咨询师姓名]