是不是我太小，同龄人都有这种感觉吗？

亲爱的昆虫，

我非常感谢你与我分享了你的感受和困惑。我可以理解你感到沮丧和困惑的原因，尤其是在面对人际关系和友谊方面的挑战时，这可能让你感到孤独和无助。

从你的来信中我可以感受到你对自己的认知中存在一些不健康的思维模式。首先，我想强调的是，你的年龄并不代表你的价值或能力。每个人都有自己独特的成长过程，每个人都值得被尊重和关爱，不论年龄大小。所以，不要过分强调自己的年龄，而是尝试接受自己，包括自己目前的感受和困惑。

你提到了在学校中因特权而得到朋友和认可的情况，但随着环境变化，你发现自己开始怀疑自己的价值和能力。这时候有必要检视一下你有可能存在的认知扭曲。比如，“全有或全无”思维模式，认为只有通过拥有某种特权才能交到朋友。事实上，友谊是建立在真诚、互相理解和支持的基础上，而不仅仅是因为某种权利或特权。

此外，负面过滤也是一个常见的认知扭曲，即只看到事情的消极方面，而忽视了积极的一面。想象一下，如果你放下过去的特权经历，重新审视自己的能力和魅力，会有怎样不同的感受呢？或者，试想一下，除了特权之外，你还拥有哪些优点能够吸引和维系友谊？

针对你的困惑，我建议你尝试以下行为修改和思维重构方法：

1. 保持开放的心态，接受自己的成长过程和困惑，不要过分苛责自己。
2. 尝试主动参与学校或社区的活动，结识新的朋友，拓展自己的人际圈子。
3. 反思并挑战那些让你觉得无用和孤独的思维，寻找更积极的替代方案。
4. 练习积极心理暗示，告诉自己你是有价值的，你值得被尊重和珍惜。
5. 考虑寻求专业的心理健康支持，一位专业咨询师可能会帮助你更深入地了解和处理自己的情绪和困惑。

最后，改变不是一蹴而就的，需要时间和努力。希望你能保持耐心和积极性，努力探索新的友谊和成长机会。如果需要更多帮助，不要犹豫寻求专业支持。

希望我的回复对你有所帮助。祝你一切顺利，保持坚强和勇敢面对生活中的挑战。

温暖的祝福，
心理咨询师