人际交往我不太会

亲爱的来访者，

我非常感谢您与我分享了您在人际交往方面所面临的挑战。感到孤独、不被理解和渴望建立联系是很正常的感受，尤其是在学校或社交环境中。我完全理解您的困扰和困惑，并希望能为您提供一些支持和指导。

您描述的情况可能反映了一些常见的认知扭曲，如“全有或全无”思维和担心他人评价。首先，您应该知道，每个人都有自己的个性和交往方式，并不是每个人都能轻松建立友谊。尝试接受自己内向的特点，不要对自己的性格特点感到羞愧或不安。

针对您所描述的困惑和障碍，我想提供一些建议来帮助您改善人际交往：

1. 打破沉默：尝试从小的交流开始，可以从问候开始，询问对方的近况或者课程的话题。尽量保持对话的轻松和自然，不要给自己太多压力。

2. 寻找共同话题：在与他人交谈时，可以关注共同的兴趣爱好或课程内容作为谈话的话题。这样有助于增加交流的互动和提高共鸣度。

3. 主动邀请：尽管可能会害怕被拒绝，但主动邀请别人一起参加活动是建立友谊的重要途径。即使有人拒绝，也不要对自己过分批评或责备。

此外，您可以尝试一些自我帮助练习，如情绪日记记录自己的情绪和人际交往体验，或者思维记录表记录自己的负面想法并挑战它们的合理性。

改变人际交往的方式需要时间和练习，但请相信自己是可以逐步改善的。如果您觉得需要更多的支持或指导，不妨考虑寻求校园心理辅导服务或心理健康专业的帮助。他们可以为您提供更具体和个性化的支持。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，您并不孤单，而且改变是可能的。继续努力，保持积极，您会逐渐发现自己在人际交往中的进步和成长。

祝您一切顺利，如果您有任何进一步的问题或需要更多的支持，请随时与我联系。

最诚挚的祝福，
心理咨询师