白天笑的跟个疯子样，晚上怎么也开心不起来

亲爱的困惑的来访者，

首先，我想要感谢你对自己的勇气和诚实表达。你所描述的情绪经历确实让人感到心痛，但我很高兴你愿意分享这些对你而言如此困扰的问题。我听到了你感受到的压抑、沮丧和痛苦，以及对找不到解决办法的困惑和困扰。

从你的描述中，我能感受到你在白天和晚上的情绪差异，以及周围人带来的暂时愉快和回家后的困惑和烦躁之间的对比。这种情况可能反映了一些不健康的思维模式，如“情绪依赖外部因素”的思维，以及对自己内心真实感受的抑制和忽视。

在这种情况下，我建议你尝试通过自我探索来挑战这些不健康的思维。你可以试着问自己一些问题，比如：白天为什么我能感觉开心，晚上为什么情绪就会下滑？是否有什么想法或信念阻止我在晚间感到快乐？是否有隐藏的情绪需要被认真面对？

另外，为了帮助缓解你的情绪困扰，我推荐你尝试一些自我帮助技巧。比如，在晚上回家后，你可以尝试进行放松呼吸练习、写情绪日记、或尝试冥想放松。这些方法可能有助于你更好地理解自己的情绪，并逐渐找到改善的方向。

最后，我想提醒你，心理健康的改变需要时间和努力。维持积极的心态和寻求适当的支持是非常重要的。如果你感到困惑或无法自行解决问题，不要犹豫寻求专业的心理咨询帮助。专业的心理健康服务可以为你提供更深入的支持和指导。

希望我的回复对你有所帮助，也希望你能够找到属于自己的内心平静和快乐。如果有任何需要进一步讨论或有其他疑问，都请随时告诉我。

祝好，
心理咨询师