脑子瓦特一样，不想上进，不想学习，没有对

亲爱的匿名的来访者，

非常感谢你信任我并且勇敢地分享了你目前的困扰。你描述的情况让我感到很关切，我能理解这种心情对你的生活和情绪带来的影响。

从你描述的情况中，我能感受到一些可能存在的不健康思维模式。比如，你提到对自己产生否定态度，并觉得自己一无是处，这可能是一种“全有或全无”的思维，即只看到事情的极端两面。同时，你提到自己对周围的人和事物失去了兴趣，这可能也反映了一种负面过滤，即只专注于消极的方面而忽略了积极的一面。

针对这些不健康的思维模式，我想给你一些建议来帮助你挑战和改变它们。你可以尝试问自己一些问题，比如：是否有任何证据证明你一无是处？是否可能存在其他更积极的解释？同时，你也可以尝试记录下每天积极的事情，帮助自己更均衡地看待自己和周围的环境。

此外，对于情绪方面的困扰，我建议你尝试每天进行一些放松和冥想的练习，帮助你平复内心的焦虑和不安。建立规律的作息时间和健康的生活习惯也对改善情绪有帮助。

最重要的是，慢慢去培养自己的自我认同感和自信心。对自己要有耐心和宽容，改变是一个持续的过程，需要时间和努力。如果你发现这些问题持续困扰你，我也建议你寻求专业的心理健康支持，他们会提供更专业的帮助和指导。

希望我的建议能对你有所帮助。如果你需要更多的支持或信息，随时和我分享。祝愿你早日找回生活的乐趣和动力！

最真诚的祝福，

心理咨询师