原来真的没有人在乎我……

亲爱的匿名朋友，

我阅读了您分享的来信，感到非常心疼您在这段时间里所经历的痛苦和困惑。失恋和感到被忽视的感受确实会给我们带来沉重的心理负担。您表达的孤独和无助感是非常真实的情绪，但我想告诉您，每个人都是有价值的，都值得被爱和关心。

在您的来信中反映了一些常见的认知扭曲，比如“全有或全无”思维，觉得没有人在意您，以及负面过滤，只看到周围人似乎对您冷漠的一面。这些思维模式可能会加深您的负面情绪，但我相信通过认知行为疗法（CBT）的方法，您可以逐渐改变这些想法，找回内心的平衡和快乐。

首先，我建议您尝试思考一下，是否有任何事实或证据表明您真的毫无价值或无人在乎？或者这种感觉更多地是来自您对自己的负面解读？将注意力转向一些正面的事实和体验，可能有助于打破当前的负面循环。

其次，您可以尝试每天记录下一些积极的事情，或者是您所感激的事物。这种情绪日记可以帮助您更多地关注生活中美好的一面，逐渐改变您的思维模式。

此外，寻找支持和理解也是非常重要的。不妨试着和一位信任的朋友或家人分享您的感受，让他们了解您的内心困扰。当别人知道您的处境时，他们可能会给予更多的支持和鼓励。

最后，我也鼓励您考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理治疗师能够提供更深入的帮助和指导，帮助您处理情绪困扰，重建自信和幸福感。

请记住，您值得被关爱和尊重。改变是一个渐进的过程，需要时间和努力，但您一定能够找回属于自己的快乐和被爱的感觉。如果您需要更多帮助或支持，请务必寻求专业帮助。

祝您早日走出困境，重新找回内心的平静和快乐。

心理咨询师