我要气死了，搬家收拾东西收了一天本来就很

亲爱的匿名来访者，

首先，我能感受到你最近经历了很多困扰和情绪上的挑战。搬家和家庭关系的压力给你带来了沮丧和困惑，这种感受是完全可以理解的。在面对这样的挑战时，经常出现负面情绪是很正常的反应。

从你的来信中，我能感受到你可能存在一些困扰的认知模式。比如，你提到感到“完全无法掌控生活”和“无法改变家人的态度”。这种“全有或全无”的思维方式会使你感到失去了选择权和控制力。但实际上，即使面临困难，我们仍然可以通过积极的行动和思维来改变局面。

我想问问你，是否有可能在思考问题时过度概括了一些事情呢？或者是否过滤了一些积极的方面，只注意到了困难和负面情绪？这些思考方式可能会让我们看待问题失衡，更容易陷入消极情绪之中。

那么，面对你目前的困境，我想提供一些建议来帮助你应对：

重新审视目标：重新审视一下自己的目标和价值观。考虑一下，想要考取公务员对你意味着什么，是否符合你内心的渴望和使命感？这个目标是否可以在你现在的环境中实现，或者是否有其他途径可以达成你的价值观？
与家人沟通：尝试和你的家人坦诚地沟通，表达你的感受和需求。或许可以寻找一个平静的时刻，以理性和平和的态度和他们分享你的想法，争取得到更多的理解和支持。
寻求支持：在这个困难的时期，也考虑寻求其他支持来源，比如朋友、同事或心理健康专业人士的建议。他们可能会给你提供一些不同的观点和建议，帮助你看到问题的多个角度。

此外，你也可以尝试一些CBT的自我帮助练习，比如情绪日记和思维记录表，来帮助你更好地理解和改变自己的思维模式。记住，改变需要时间和练习，保持耐心和坚持对于情绪和困难的处理非常重要。

最后，如果你觉得情绪困扰已经超出你个人能力范围，也不用犹豫寻找专业心理健康服务的帮助。专业的心理健康专家会为你提供更专业和个性化的支持和指导。

希望我的建议能对你有所帮助。请记住，你并不孤单，而且可以逐渐克服眼前的困难。祝你早日找到内心的平静和答案。

再次感谢你与我分享你的问题和感受。

温馨的祝福，

【你的咨询师姓名】