最近一直在怀疑世界的真实性，我不清楚自己

亲爱的用户，

我读到了你关于怀疑和困惑的来信，感谢你向我敞开心扉。你提及心中存在一种无法言喻的困惑和忧虑，甚至开始怀疑自己所处的现实。这种感受让你感到茫然和困扰，影响到了你的情绪和生活。

在我们的探讨中，让我们先一同来探究一下你可能存在的一种认知扭曲：「全有或全无」的思维。这种思维模式往往让我们忽略了事物的复杂性和多样性，导致我们只看到事情的两个极端。正如历史上的许多哲学家和思想家所说，人生如梦幻泡影，而我们的感知也许并不总能反映绝对的真实。但正是因此，我们才能深入思考自我、他人和世界的本质。

我鼓励你尝试挑战这种极端的思考方式，是否可以接受并相信事物的复杂性，以及在存在的模糊性中找到自己的定位。同时，一些实际的行为可能有助于你重新建立对现实的认识和信心。比如，尝试保持一份情绪日记，记录下你的情绪波动和思维模式，帮助你更清晰地观察自己。这些探索和练习可以帮助你更好地理解自己的内心世界。

如果你感觉困扰并影响到了日常生活，寻求专业心理咨询是一个积极的选择。专业心理咨询师将能够为你提供更深入的支持和指导，帮助你更好地应对挑战和困惑。

记住，调整思维模式和行为方式需要时间和练习，保持耐心并坚定向前。我坚信你能够找到更积极和健康的生活方式。

祝你一切顺利，期待和你一同探索成长。

温馨问候，

你的心理咨询师