最近开始尝试裸睡，一点都不穿的那种，但是

亲爱的来访者：

首先，我想感谢您信任我并与我分享您的困扰。您描述的情况确实让您感到困惑和焦虑，但请放心，我将尽力提供支持和指导，帮助您理解和处理这个问题。

从您的来信中可以看出，您最近的行为和感受可能受到了工作压力和焦虑的影响。裸睡可能作为一种放松方式出现，但是您对身体接触被子的感觉和对自己身体的渴望可能反映出更深层次的心理需求或困扰。让我们一起来分析一下可能存在的不健康思维模式：

1. 全有或全无思维：您提到自慰是不正常的行为，这种极端的想法可能使您无法接受一些自然的身体反应。
2. 负面过滤：您强调对于自慰的负面看法，但可能忽略了身体放松和寻求舒适感的自然需求。

现在，让我们尝试挑战这些不健康思维模式：

1. 自慰是一个自然的身体反应，而不是一种不正常的行为。尝试接受身体的自然需求，理解自慰本身并不会带来负面影响。
2. 探索裸睡带来的舒适感和放松效果，但也尝试寻找其他更健康的方式来处理工作压力和焦虑，比如规律作息、运动放松等。

另外，我建议您尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 制定规律的作息时间表，保证充足的睡眠时间，有助于减轻身体和心理的压力。
2. 尝试身体放松的技巧，比如瑜伽、冥想或按摩，帮助您缓解紧张和焦虑感。
3. 如果可能，尝试减少工作压力，合理安排工作时间，寻求平衡和休息。

最后，我鼓励您继续探索并尝试新的思维和行为模式，也请记住改变需要时间和练习。如果您觉得这个问题影响到了您的日常生活或情绪状态，或者您需要进一步的支持和指导，那么寻求专业的心理健康服务是一个明智的选择。专业的心理咨询师可以与您一起深入探讨这个问题，帮助您找到更适合您的解决方案。

希望我的回复能对您有所帮助，如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝您健康和平安。

虑出师 meddy bear