分班第二个学期了，高二，上学期因为人际一

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你信任并分享了你的困扰。我非常理解你在高中生活中遇到的人际关系问题带来的困惑和焦虑。让我们一起来探讨你信中提到的情感和困扰。

通过你的描述，我能感受到你对人际关系的敏感以及希望得到他人理解和接纳的渴望。这表明你非常重视与他人之间的联系和情感连接。关于与现在同班伴侣之间的关系困扰，我想指出一些可能影响你感受的认知扭曲。比如，你提到她对你总是冷热不定，而对别人热情，这或许是一种“过度概括”认知扭曲，你可能只注意到了一部分情绪表现，而忽略了其他可能的解释。另外，希望得抑郁症来逃避现实可能体现了“全有或全无”思维，即认为只有陷入抑郁才能停止当前的困扰。

针对这些认知扭曲，我想向你提一些挑战性的问题：有没有可能你伴侣的行为有其他解释？能否尝试从不同角度理解她的行为，而非只专注于你认为的负面方面？另外，你是否能认识到，不一定要有抑郁症才能解决人际关系问题？或许，我们可以一起探索一些实际的行为修改建议，来帮助你更好地处理人际关系：比如试着直接沟通表达你的感受和需求，探索新的社交活动以结识新朋友，或者尝试放松练习以减轻焦虑情绪。

此外，可以试一些自我帮助练习，比如情绪日记，在日记中记录你的情绪和相关事件，以帮助你更清晰地看待问题；还有，尝试进行思维记录，在记录中挑战和重构那些消极的或扭曲的想法。

最重要的是，要记住改变需要时间和练习。我鼓励你继续探索这些思维和行为模式，并保持耐心和积极性。如果你发现自己需要更多支持，寻找专业的心理健康服务将是一个明智的选择。同时，如有需要，我也可以推荐一些自我帮助资源给你，帮助你在这个过程中更好地前行。

希望我的建议能对你有所帮助，祝你能早日度过这段困扰。如果有更多问题或需要进一步讨论，请随时与我联系。

真诚地，
心理咨询师