我不知道该如何面对她

亲爱的来访者：

首先，我想表达对您目前处境的理解和同情。面对朋友关系中的困惑和矛盾，您的内心感受一定很复杂。感谢您信任我分享这个问题，我将尽力给予您支持和指导。

从您描述的情况来看，您和李华之间存在着内在的矛盾和不满。您帮助提高她的成绩是出自真诚和善意，但她似乎对此没有给予您应有的回馈，这让您感到被忽视和思绪复杂。这种感受是可以理解的，但也可能反映了一些心理上的挑战。

或许在这一过程中，您可能受到了一种认知偏见的影响，比如“全有或全无”思维，即干预没有得到百分之百的回报就感到失望。另外，您所描述的负面情绪和对李华态度的改变也可能受到过度概括和负面过滤的影响。这些思维模式可能会加剧您的矛盾和痛苦。

在这种情况下，我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。可以问问自己一些问题，比如：

1. 我是否过于强调李华对我的回馈？
2. 是否有可能她以其他方式表达感激，只是我没有察觉到？
3. 我是否过度关注负面情绪，而忽视了积极的方面？

此外，为了改善当前的状况，您也可以尝试以下行为建议：

1. 坦诚沟通：与李华进行坦诚的交流，表达您的感受和想法，或许可以带来更好的理解。
2. 调整期望：放下过高的期望，珍惜友谊的其他方面，接受每个人表达感激的方式各不相同。
3. 寻找支持：如果情绪困扰较深，可以考虑寻求其他朋友或家人的支持，或咨询专业心理健康服务。

最后，我鼓励您继续努力，尝试改变不健康的思维和行为模式。请记住，这需要时间和练习，不要放弃，保持耐心和积极性。如果需要进一步的帮助或支持，请不要犹豫寻求专业心理健康服务。祝您一切顺利，希望您能够找到解决问题的方法。