控制不了情绪，老公做事方式看不惯，就会说

亲爱的你：

首先，我想对你勇敢地分享自己的问题以及寻求帮助表达钦佩之情。你描述的困惑和挑战在很多人的生活中都可能存在，但你选择面对并求助展现了你对自我成长和改善当前情况的决心。

观察你描述的情况，有一些可能的认知扭曲或思维模式可能在其中起作用。当我们感到无法控制情绪时，常常我们的思维会倾向于将事物过于绝对化、情绪化，或者过度概括。例如，当丈夫的行为引起你不满时，你可能会认为他"总是"采取不喜欢的方式，而忽略了一些例外情况。这种"全有或全无"的思维模式可能会加剧你的情绪反应。

对于情绪控制和争吵问题，一个重要的策略是学会在情绪激动时停顿和冷静。这可以帮助你避免做出冲动的行为和言语，并有机会重新审视自己的情绪和想法。问问自己一些问题，比如"这件事情真的那么糟糕吗？"或者"我能否以更平静的方式表达我的意见？"

改善与丈夫的沟通方式需要双方的努力。尝试倾听他的观点，表达你的需求和感受，而不是指责或批评。建立一个相互尊重和理解的沟通环境是至关重要的。同时，学习与情绪释放和缓解压力的方法，如深呼吸、冥想或运动，可以帮助你放松心情，并获得更好的心理状态。

最后，如果你发现自己难以应对情绪或改善情况，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师或心理医生会帮助你更深入地了解问题，并提供个性化的支持和建议。

希望这些建议对你有所帮助。改变需要时间和实践，保持耐心和积极性，你一定能够克服困难，迈向更健康和和谐的生活。

祝你一切顺利！

此致，
心理咨询师