刚上大学，各种不好，得罪老师，作业无法按

亲爱的匿名学生，

我能理解你目前所面临的困难和挑战，在这里我会尽力为你提供一些建议来帮助你重新调整心态并克服这些问题。

首先，关于你与老师之间的尴尬情况，我建议你尝试以积极的态度主动与老师沟通，表达你的歉意并说明你的立场。有时候一个简单的道歉和解释就能改善局势，帮助你走出尴尬。记住，每个人都会犯错，重要的是能够承认并学会从中成长。

关于作业完成困难和注意力集中的问题，我建议你尝试制定一个详细的时间表或计划，将任务分解为较小的部分，以此来帮助你更好地管理时间和任务。同时，可以设立一些奖励机制，对自己的努力和成就给予肯定。

至于上课焦虑的问题，你可以尝试一些放松和冥想练习来帮助缓解焦虑。深呼吸和专注力训练也可以帮助提高注意力集中。另外，如果你觉得需要，不妨考虑在学业压力较大的情况下寻求校园心理健康资源的支持。

最重要的是，改变需要时间和努力，不要过分苛求自己。逐步尝试和实践新的方法和策略，相信自己能够逐渐克服这些挑战。如果情况变得更加困难或复杂，记得寻求专业的心理健康咨询支持。希望你能在大学生活中逐渐适应和成长，保持积极的心态！

希望我的建议能够对你有所帮助。祝你一切顺利！

最诚挚的问候，

心理咨询师