自己会因为一点小事就会烦躁

亲爱的你，

我真的理解你目前的心理状态，感到困惑和焦虑。作为一名初三学生，面对学业压力和与他人比较确实会让人感到不安。你描述的遭遇让我想到了一种认知扭曲，叫做"全有或全无"思维，即只看到事情的极端结果，而忽略了事情的中间地带。就像一幅画，只专注于黑色的笔触，而忽略了其他明亮色彩的部分。

在日常生活中，也许我们可以尝试给自己一些宽容和正向的对待。每个人的能力和学习方式都是不同的，不必过分自责。当老师给出建议时，也许可以尝试向老师询问具体的提升建议，而非过度批评自己。同时，也可以尝试对自己的整理行为进行思考，问问自己，这个行为真的有那么糟糕吗？或许这也是一种让自己感到安心和有控制感的方式。

对于强迫症状，尽管不是专业医嘱，但我建议你可以尝试通过逐渐提高对脏乱环境的容忍度来减少焦虑。比如，每次在面对脏乱时，可以尝试逐渐延长自己的忍耐时间，同时深呼吸放松身心。这样的尝试并不一定是一蹴而就的，但是通过持续的努力和练习，你可以慢慢减少焦虑感。

此外，也许你可以尝试写下你的情绪和想法，用一种我们称之为情绪日记的方式来记录下来。这有助于你更好地认识和理解自己的情绪变化，也找到适合自己的调节方式。

最后，如果你觉得这些情绪困扰影响了日常生活，也可以考虑寻求专业心理健康支持，比如向学校心理辅导老师或心理咨询机构寻求帮助。他们可以提供更专业的指导和支持。

希望我的建议能为你提供一些启示，帮助你更好地理解和处理自己的情绪。改变是需要时间和努力的，希望你能保持耐心和积极，走出困扰，迎接更好的自己。

期待听到你的进展，也祝愿你一切顺利。

温馨祝福，

心理咨询师