我本来是好学生，初中的时候一直刻苦努力，

亲爱的访问者，

首先，我想对你被打经历产生的负面影响表示同情和理解。这样的经历确实会对一个人的心理状态造成挑战，尤其是在学业中感到困扰和焦虑。

从你的来信中可以看出，你可能受到了过去经历的影响，导致了负面的自卑感和焦虑情绪。在认知行为疗法（CBT）的观点中，这种负面情绪可能源于不健康的思维模式。

当你提到每当看到物理电路图或类似问题时就会陷入回忆和自卑中，这反映出了一种认知扭曲：过度概括。过度概括是一种认为一个负面事件会一直影响整个生活的认知错误。此外，你提到害怕别人评价你内心感受背后的能力，这可能涉及到“心灵阅读”这种认知扭曲，即认为自己知道他人所想的。

为了帮助你克服这些困扰，我建议你尝试以下方法：

挑战不健康的思维模式：每当你陷入自卑和焦虑的情绪时，尝试问自己一些问题，如：这种想法有多少依据？其他人是否真的知道你的过去？这种负面情绪是否真的能持续影响你的现在和未来？
行为修改建议：尝试逐渐重新建立对学习的积极态度，可以制定合理的学习计划，避免过度学习以至于过度疲劳。同时，尝试通过逐渐接触物理电路图等触发物，来减少逃避和负面情绪。
自我帮助练习：建议你尝试写情绪日记，记录每次感到焦虑和自卑的时刻，包括当时的情境、想法和感受。这可以帮助你更清晰地认识自己的情绪，并逐渐掌握处理的方法。

最重要的是要记住，改变不健康的思维和行为模式需要时间和持续的努力。如果你觉得困扰很深或感觉无法独自克服，我建议你寻求专业的心理健康支持。他们可以帮助你更有效地处理过去的创伤，重建自信，恢复专注力和积极心态。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，你值得拥有一个积极健康的心理状态。祝你一切顺利，保持乐观和勇敢面对挑战！

祝好，
心理咨询师