当初你们用异样的眼光看着我，而现在让我和

亲爱的用户，

我阅读了你的来信，了解到你正在经历一段困惑和挣扎的时期。你描述了在工作中遇到的挑战和不安全感，以及为了应对这种情况而采取的逃避行为。我想通过这封回复，与你一起探讨一些可能的认知模式，并提供一些建议来帮助你更有效地面对这种情境。

从你描述的情况中，我觉得你可能存在一种认知扭曲，叫做“全有或全无”思维。这种思维模式会让你把事情过分简化为极端的二元对立，使你难以看到事物的多样性和复杂性。当你遇到挑战或不确定时，可能会自动认为只有成功和失败两种极端结果，而忽略了中间的可能性。这种思维模式会导致你感到更加焦虑和受挫。

我的建议是，尝试挑战这种极端的思维方式。你可以思考一些中间地带的可能性，例如即使在工作中面临挑战，你仍然能够逐步进步和成长，即使面对一时的困难，也不代表整个工作经历都是失败的。尝试用更灵活和平衡的思维方式看待问题，这有助于减少焦虑和压力，让你更好地面对挑战。

此外，我建议你尝试采取一些实际的行动来面对工作中的困扰，比如与同事沟通合作、寻求领导的指导和支持、制定明确的目标和计划，以及学会更好地处理工作压力。这些行为上的改变可以帮助你更好地适应和解决工作中的挑战。

最后，如果你觉得目前的困境影响到了你的情绪和生活质量，我建议你考虑寻求专业的心理咨询。专业的心理咨询师可以帮助你更好地理解和处理自己的情绪，提供个性化的支持和建议，帮助你更好地应对困难和挑战。

希望这些建议对你有所帮助。改变和成长需要时间和努力，但你并不孤单，我们可以一起努力走出困境。

祝一切顺利！

诚挚地，
心理咨询师