现在很多时候我都宁愿这个世界没有你的存在

亲爱的苦恼的灵魂，

首先，我想对你敞开心扉的勇气表示钦佩，并且我可以理解你目前的困扰。在你的来信中，我注意到了几个重要的问题，我将尽力在下面为你提供一些指导和支持。

关于你对这个人的感受，我理解你很困惑这是否真正是喜欢还是依赖。这种情绪上的混乱是很常见的。你提到对他的渴望似乎建立在依赖上，而不是真正喜欢。一个方法是仔细观察你们之间的关系，并问自己一些问题：在他不在你身边时，你是如何感受的？你对他的期待是合理的吗？这样的反思可以帮助你更清晰地理解你的感受。
处理对他的依赖和矛盾情绪可能需要一些时间和努力。尝试逐步减少对他的依赖，多关注自己的个人成长和独立性。同时，尝试挑战自己对他的情感，看看情感背后的真正动机是什么，并尝试培养自己的独立性和自我价值感。
对外界干扰和情绪过敏的问题，建议你尝试一些放松和情绪调节技巧，比如深呼吸、冥想或休闲活动。此外，学会设定健康的界限和积极应对负面影响也很重要。定期锻炼、保持良好的睡眠习惯也可以帮助减少情绪反应过敏。
调整对现实生活的态度和适应性可能需要一些时间和实践。尝试培养感恩的心态，专注于积极和美好的事物，有意识地寻找乐趣和满足感。同时，建议你寻求专业的心理健康支持，以获得更深入的帮助和指导。

最后，请记住，改变和调整需要时间，要对自己有耐心和同情心。如果需要更多的支持，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。希望我的回答可以对你有所帮助。祝你早日走出困境，找到内心的平静和答案。

温暖的祝愿，

（您的名字）