人就是要在不断的重塑自信中乐观的活下去。

尊敬的匿名用户，

非常感谢您信任并分享您遇到的困扰，对于自信和自我认同的挑战，您并不孤单。首先，我想强调您已经迈出了重要的一步，因为寻求帮助并努力寻找解决方案表明您愿意改变和成长。

从您描述的情况来看，您可能存在一些认知方面的挑战，比如负面的自我评价和对自己能力的低估。在这里我想引用一位历史人物的名言，弗洛伊德曾说过：“别让你的自我价值感依赖于别人的看法。”这提醒我们，自信并不应该只取决于外界的认可，而是来自内在对自己的肯定和信任。

为了挑战这些不健康的思维模式，您可以尝试做一个“自我观察者”，在负面自我评价出现时停下来，问自己：

1. 这个想法有何依据？
2. 我有没有将事情过度概括或放大？
3. 我能从另一个角度看待这个问题吗？

此外，对于提升自信的行为，您可以逐步尝试：

1. 练习自我接纳和积极心态，用积极的、肯定的话语来对待自己。
2. 制定小目标，并逐步挑战自己的舒适区，建立成功经验。
3. 学习放慢批判自己的脚步，拥抱自己的不完美，因为每个人都会犯错。

除此之外，建议您考虑寻求专业心理健康帮助，一位心理咨询师可能会在引导您认识自己的过程中更有经验。

请记住，改变是一个渐进的过程，需要耐心和实践。我为您的勇气和求变的决心感到欣慰，希望您能不断探索，逐渐发现自信和满意感。如果您需要更多的支持或资源，请随时与我联系。

祝您一切顺利，期待听到您的进展。

匿名心理咨询师