我老发脾气啊！控制不住啊！因为我不让我的

亲爱的匿名，

非常感谢您分享了这个困扰您的问题，您的诚实和勇气是第一步解决困境的关键。我完全理解您对孩子健康和幸福的关心，以及在育儿观念方面的担忧。让我们一起来看看如何处理这种情况，同时帮助您提升情绪控制能力。

在您的来信中，我注意到了一些可能影响您情绪的不健康思维模式。首先，您提到了担心奶奶可能在您不在场时不够细心，甚至可能不了解现代育儿观念。这种“全有或全无”的思维模式可能导致您对奶奶的能力和意图进行过度悲观的判断。请您尝试想象一下，是否有其他解释，例如奶奶的爱心和经验可能对孩子产生积极影响？

另外，您提到了每次与奶奶沟通时都会感到愤怒和失控。这种情绪可能受到“情绪化思维”影响，即情绪主导了您的想法和行为而非理性思考。在这种情况下，是否可以尝试冷静下来并提出您的观点，同时倾听奶奶的看法，以建立互相尊重的沟通方式呢？

为了改善这一困境，我建议您尝试以下方法：

1. 情绪调节：当您感到脾气暴涨时，尝试深呼吸和冷静下来。给自己一些时间来冷静思考，而不是立即做出反应。
2. 建立沟通：与奶奶坦诚沟通，表达您的担忧和期望。尝试以平和的态度和语气表达自己的观点，同时倾听奶奶的想法。
3. 寻求妥协：考虑与奶奶达成妥协，例如制定一个规则或时间表，让孩子逐渐适应独立睡眠，同时保持奶奶的照顾。
4. 专注积极：尝试关注奶奶的优点和对孩子的关爱，而不是过度强调担忧和负面情绪。

此外，您可以尝试使用一些CBT的练习来帮助自己更好地理解和管理情绪。例如，您可以尝试记录触发您愤怒的情境，并分析相关的情绪、想法和行为，以寻找更健康的思维模式和行为方式。

最后，我鼓励您继续努力，改变需要时间和练习，但只要您保持耐心和积极性，您一定会看到改善。如果在这个过程中您需要更多支持或需要专业帮助，请不要犹豫寻求心理健康服务。

希望这些建议对您有所帮助。祝您和您的家庭幸福健康！

真诚地祝福，
心理咨询师