高三女生，成绩优秀，突然不愿上学了

亲爱的高三女生，

非常感谢你信任我并分享你目前所面临的困扰。你描述的厌学、失去动力和焦虑是很多学生在高中阶段都会面临的问题，而你能够意识到并寻求帮助，这是一个很积极的步骤。

从你的来信中可以看出，你可能陷入了一种认知扭曲的思维模式中，特别是“全有或全无”思维。这种思维模式让你只看到学习的困难和负面，而忽略了过去的成就和能力。因此，让我们一起来挑战这种思维方式。

首先，我建议你尝试写下你的负面想法和情绪，以及触发这些想法的具体事件或情境。然后，尝试回顾你过去的学习经历，找出你曾经热爱学习的原因，以及你取得成绩的积极因素。这有助于我们重新审视你的学习态度。

另外，你也提到感到无助和孤独，这可能是加剧你焦虑和失眠的原因之一。试着寻找可以倾诉的人，可以是朋友、老师或家人，分享你的内心困扰。不要因为担心别人的看法而压抑自己的情绪，真正的朋友会理解你并支持你。

此外，建议你每天给自己一点放松和缓解焦虑的时间，可以是听听音乐、阅读一本喜欢的书籍，或者尝试冥想放松的练习。保持良好的睡眠习惯和健康的饮食也对改善情绪有积极作用。

最重要的是，不要过分苛求自己。每个人都会遇到困难和低谷，关键在于如何应对和克服。如果你觉得自己难以摆脱消极情绪，不妨考虑寻求专业心理咨询的帮助，他们会为你提供更深入的支持和指导。

希望这些建议对你有所帮助，并鼓励你继续努力寻找重新点燃学习热情的方法。改变需要时间和努力，但只要你坚持，并且愿意尝试新的方式，一切都会逐渐好转的。

再次感谢你与我分享，祝你早日重拾动力，迎接生活的挑战。

祝好，
心理咨询师