我老发脾气啊！控制不住啊！我因为孩子跟我

亲爱的朋友，

我完全理解您在家庭环境中控制愤怒情绪的困难，以及与公公婆婆之间产生的紧张关系对您造成的影响。这种情况下的挑战可能非常具有挑战性，但您已经迈出了第一步，寻求帮助并希望改变，这是非常值得肯定的。

从您描述的情况中，我可以感受到您可能陷入了一种负面的情绪循环：当感到被忽视或不被尊重时，您的情绪变得失控，导致与公公婆婆之间的冲突进一步加剧。这可能反映了一种认知扭曲，比如“全有或全无”思维，即只看到情况的极端，而忽略中间地带。

为了帮助您控制脾气并改善家庭沟通，我想提供一些建议和技巧：

1. 情绪调控：在您感到愤怒或沮丧时，尝试深呼吸、计数到十再回应、离开现场短暂冷静等放松方法。这些技巧可以帮助您重新获得情绪控制。

2. 沟通技巧：在与公公婆婆交流时，试着倾听他们的观点，并尊重他们的意见，即使您可能不同意。使用“我语”表达自己的感受和需求，避免指责和攻击性语言。

3. 设立边界：明确和平静地表达您的界限和期望，以及您对孩子教育的看法。建立清晰的边界可以帮助减少冲突和误解。

4. 自我反思：尝试反思自己的情绪和反应，并考虑可能触发愤怒的根源。这有助于更深入了解和处理您的情绪。

此外，您可以尝试使用情绪日记来记录和分析您每天的情绪变化，以便更好地了解自己的情绪模式。关于与家庭成员沟通的技巧，您还可以阅读相关的书籍或在线资源，如沟通技巧指南和冲突解决策略等。

最重要的是，改变不是一蹴而就的，需要时间和练习。我鼓励您坚持尝试新的方法，同时保持耐心和自我关怀。如果情况变得太过复杂或难以控制，寻求专业心理健康支持可能是一个不错的选择。

希望您能够逐渐改善与家人的关系，更好地控制情绪，创造更和谐的家庭氛围。祝您一切顺利！如果您有任何其他问题或需要进一步支持，请随时与我联系。

爱与关怀，

心理咨询师