找了平台上的尹腾燕老师做咨询，感觉特别舒

亲爱的来访者，

首先，感谢你选择分享你的心理困扰，并寻求帮助。我理解你最近一直感到内心焦虑和压抑，经历了工作挫折和感情困扰后，陷入了消极循环中。这种情绪状态影响了你的思考和日常生活，让你感到失去了自信和希望。

从你的来信中我可以看出，你提到经常陷入负面的思考模式，这可能是“全有或全无”思维、自责过度等认知扭曲的表现。这种负面思维会进一步影响你的情绪和行为，形成恶性循环。我想鼓励你，你并不是一个失败或无能的人，你经历的困难并不定义你的全部。

心理咨询可以帮助你重建自信和树立积极态度。通过与专业心理咨询师的合作，你可以学会挑战不健康的思维模式，重塑自己的信念和态度。同时，心理咨询也可以帮助你解决身体上的问题，因为心理状态与身体健康之间存在着密切的联系。

除了心理咨询，我建议你也尝试一些行为修改的做法。比如，建立一个情绪日记来记录你的想法和情绪，帮助你更清晰地认识自己的内在世界；同时，可以尝试进行深呼吸、放松训练等身心放松的练习，以减轻焦虑和压力。

最后，我鼓励你继续寻求支持和探索改变，尽管改变需要时间和努力。如果你觉得需要，不要犹豫寻求专业的心理健康服务，他们会为你提供更具体的帮助和指导。

希望我的回复能给你一些启发和支持。请记住，你并不孤单，有许多资源和人可以帮助你走出困境。祝愿你早日重拾信心，迎接更积极的生活。

最诚挚的祝福，

尹腾燕