这一周感觉好多了

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢您信任我并分享了您的困扰和担忧。我理解您所描述的工作挑战、社交困难和自我形象问题给您带来的压力和焦虑。这些问题可能影响到您的情绪状态和生活质量，但我相信通过认知行为疗法的方法，您可以逐步克服这些困难。

在您描述的问题中，我能够看到一些可能存在的认知扭曲。例如，您提到开始怀疑自己的能力，感到无法完成工作任务，这可能属于过度概括和全有或全无的思维模式。我想问问您是否曾经想过，是否有过没有证据支持的想法？这样的问题有助于您更客观地看待自己的能力，找到更有效的解决方式。

对于社交困难，我理解您的担忧和害怕被拒绝的感受。但在很多时候，我们的担心往往是我们自己设定的假设，而不是事实。可能通过更积极地探索和参与社交活动，逐渐放下自我负面评价，建立更自信的态度，会帮助您改善与他人的关系。

关于自我形象和自尊问题，我建议您尝试每天写下一些正面的自我肯定的话语，并观察这种积极心态对您情绪的影响。同时，可以尝试寻找一些体验感受满足感和快乐的活动，来建立更多积极的自我认同。

最重要的是，改变需要时间和努力。我鼓励您继续探索和尝试新的思维和行为模式。如果您觉得需要，您也可以寻求专业的心理健康支持，以获得更深入的帮助和指导。我相信，您可以逐步克服目前的困难，迈向更积极、健康的心理状态。

感谢您的坦诚和勇气向我倾诉，我期待着听到您的进展和反馈。祝您一切顺利，保持乐观和坚强！

温暖的祝福，

心理咨询师