高一喜欢一个人俩年高三他从国外回来了，他

亲爱的高三学生，

我真诚地理解您在目前面临的挑战和困惑。首先，让我们一起来探讨一下您表达的情感痛苦和心理压力，以及可能需要应对的相关问题。

关于分手带来的痛苦和失落感，这是一个非常常见的情感反应，并且每个人处理这种悲伤的方式和速度都不同。首先，请接受自己当前的情绪，不要对自己的悲伤有过多的自责或否定。试着与朋友或家人分享您的感受，寻求他们的支持和理解，这将有助于减轻情感的重压。

当您提到的关于前任男友的自负和缺乏责任感可能会引发一些不健康的思维模式。例如，“全有或全无”的思维可能让您觉得他的优点无法抵消缺点；或者负面过滤可能让您更多地关注他的不足而忽视他的优点。这种思维方式可能会增加您的痛苦和困惑。尝试思考一下，是否可能有一些中间的平衡点，来更客观地看待他的个性和行为。

在面对学业压力时，建议您尝试建立一些有效的应对策略。首先，制定一个合理的学习计划，分配学习任务并设定明确的学习目标。此外，关注自身的情绪和身体健康，保持良好的作息习惯和饮食习惯，这有助于提升您的学习效率和应对压力的能力。

最后，请记住，任何变化和调整需要时间和坚持。尝试着寻找一些自我帮助的资源，比如写情绪日记、做呼吸放松练习或参加放松瑜伽等，这些都可能有助于您缓解情感困扰和调节情绪。

如果您觉得自己需要更多帮助或支持，我鼓励您考虑寻求专业的心理咨询服务。专业的心理咨询师能够为您提供更深入的支持和指导，帮助您更好地应对情感问题和学业压力。

最后，希望您能够保持耐心和积极的态度，相信自己有能力克服目前的困难，找到更好的生活状态。祝您在高三的学业和情感方面都能够顺利度过，找到属于自己的平衡和幸福。

匿名的心理咨询师