痛不欲生，想结束生命

亲爱的你，

首先，我想感谢你勇敢地分享了你目前所经历的困境和情绪。你的勇气和决心寻找帮助是非常重要的一步，也显示了你对自己和你的家人的关心。

从你的来信中可以看出，你正在经历着巨大的压力和挑战，影响到了你的情绪和心理健康。我理解你感到沮丧和绝望的心情，以及面对婚姻问题和工作压力时的无助感。这些负面情绪可能会导致你产生消极的想法，甚至出现自我伤害的想法。但是，我想告诉你，这些思维并不代表事实，它们是我们心理上的一种常见扭曲。

在面对这些挑战时，首先要意识到可能存在的认知扭曲。比如，你提到感到自己是一个失败者，怀疑自己的价值。这种"全有或全无"的思维模式，会让我们忽略了生活中的中间地带，只看到极端的好与坏。在现实中，我们每个人都有优点和缺点，成功和挫折，这是正常的。

针对你婚姻中的问题，我想问问你是否经常使用“负面过滤”这种认知扭曲？这种情况下，你会过滤掉周围积极的方面，只专注于消极的经历和看法。尝试去回顾你们曾经共同经历的美好时光，或者思考一下你们之间的沟通方式是否存在问题。或许你可以试着与丈夫坦诚沟通，让他了解你的感受，寻找解决问题的方式。

对于工作压力，你为了工作不断牺牲个人时间和健康，这可能让你感到极度疲惫和失望。在这种情况下，我建议你寻找一些放松和调节心情的方法，比如规划好工作和生活的平衡，定期运动或沉浸在一些喜欢的爱好中，这有助于释放压力，并为自己的身心健康保留一些空间。

除了这些，我也强烈鼓励你在寻找专业的心理咨询师方面保持开放和勇敢。专业的心理健康服务能够为你提供更系统和有效的支持和帮助，帮助你更好地理解自己的情绪和找到应对之道。同时，你也可以尝试一些自我帮助的练习，比如情绪日记或放松练习，或者阅读一些关于心理健康的书籍和资料。

最后，我想强调，改变是一个过程，需要时间和持续的努力。希望你能够坚持下去，相信自己能够走出困境，重新找到生活的快乐和意义。如果需要进一步的帮助或支持，请不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

我真诚地希望你能够渐渐走出阴霾，重拾生活的光彩。你并不孤单，我们会陪伴你一起前行。

关心你的心理咨询师