赌博输了18万多 我该怎么办

亲爱的匿名求助者，

我从你的来信中感受到了你所面临的困惑和焦虑。首先，我要向你表达我的理解和同情。赌博确实是一个容易让人沉迷的行为，而你已经勇敢地意识到了问题，并寻求帮助，这是很重要的一步。

从你的描述中，我发现你可能存在"试一次"就上瘾的认知模式。类似于一次不经意的尝试变成了沉迷的开始，这可能反映了你在对待赌博时存在的全有或全无的思维方式。这样的思维模式会让我们忽略风险和负面后果，很容易让我们失去自我控制。

为了重建你失去的自控力，首先可以尝试挑战一下自己的想法。比如，你可以问问自己，赌博对你的家庭、工作和个人生活造成了什么负面影响？你是否能够列出这些后果，来帮助你更清晰地认识到赌博的危害性？此外，你可以尝试找一些替代的放松方式或娱乐活动，来应对压力和诱惑，比如锻炼、阅读、社交等。

另外，我建议你寻求专业心理健康服务的支持和指导，比如找心理咨询师、心理医生或心理治疗师。他们会帮助你更深入地探索你背后的动机和情感，同时给予你更具体的行为指导和支持。

最后，如果你觉得需要更多的帮助，也可以考虑使用一些自我帮助资源，比如心理健康应用或书籍，以及一些CBT练习，帮助你更好地管理情绪和思维。

改变需要时间和努力，但我相信你有足够的勇气和决心来克服赌博问题。保持耐心和积极性，一步一步地朝着健康的方向前进。如果需要更多帮助，一定要寻求专业支持。祝愿你早日走出困境，重建自我控制和稳定的生活。

祝一切顺利，如果有任何更多的问题或需要进一步的帮助，请随时与我联系。

关心你的心理咨询师