年龄：21岁<br /> 性别：女<br /> 咨询类型：情绪压

亲爱的你，

首先，我想表达理解和同情你所描述的情况，我明白目前你正处于一种困惑和困扰之中。高考失利对你的影响是很深远的，而这种情绪困扰可能正是导致你现在情感困扰和压力问题的根源之一。

从你的描述中可以看出，你可能存在着一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”的思维，过度概括，以及负面过滤。这些思维模式可能导致你对自己的能力和价值产生负面的认知，从而影响到你的情绪和行为。

针对你感到缺乏自信、社交困难和学业压力等问题，我想提供一些建议来帮助你应对：

挑战自己的不健康思维：当你感到自己没有能力或自信时，可以尝试问自己一些问题，比如“有没有证据证明我完全没有能力？”或者“我是否过于悲观看待自己的能力？”逐渐挑战这些否定性的思维，寻找更客观、积极的看法。
积极参与大学生活：尽管社交可能是个挑战，但试着参加一些校园活动、社团或志愿者活动，或者尝试跟室友或同学建立联系，逐渐扩大自己的社交圈子。
建立健康的生活方式：关注你的睡眠质量和饮食习惯。尽量保持规律的作息时间，选择健康的饮食，适度的运动，这对提高免疫力和改善情绪有帮助。

此外，情绪日记是一个很好的自我帮助工具，你可以尝试记录下每天的情绪和思维，以便更好地了解自己的情绪变化和思维模式。

最重要的是，如果你感觉情况无法得到缓解，或者需要更多支持，我鼓励你寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索问题，并提供更具体的帮助和支持。

改变是一个过程，需要耐心和努力。希望我的建议对你有所帮助，祝你能够找到自己的方向，拥有更健康的情绪和心理状态。

最诚挚的祝福！