我想割腕....最近真的很痛苦，无时无刻

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢您选择与我分享您的感受和困惑。我能感受到您当前所处的痛苦和绝望，这种感觉肯定让您感到非常心痛。您经历的是一段极具挑战的时期，但请相信，您并不孤单，我们将一起来探讨如何走出这个困境并重新找回生活的希望和快乐。

首先，我想和您一起探讨一下您提到的困扰。您描述了后妈的言语伤害和威胁对您造成的影响，以及与自残相关的困惑和绝望感。这些情绪反映了您内心的困扰和痛苦，同时也可能反映了一些不健康的思维模式。

在这种情况下，我们可以一起思考一下：是否您在思考中存在着一种“全有或全无”的思维模式，即过于绝对和极端化地看待问题？是否您的内心对于自己和他人的评判过于严厉和消极？这些负面的思维模式可能加剧了您的绝望和痛苦。

我希望您能够尝试挑战这些不健康的思维模式。例如，当您感到绝望和孤独时，能否试着寻找一些积极的事物或体验，或者反思一下可能存在的中间地带，而非只看到黑白两端？这可能会帮助您看到事情的不同方面，并为自己创造更多的希望与可能性。

此外，我建议您尝试采取一些具体的行为来改善您的情绪状态和减轻痛苦。例如，进行一些舒缓的呼吸练习、身体放松活动或者寻找一些您喜爱的活动来转移注意力。这些小小的行动可能逐渐积累起来，帮助您重建内心平衡。

另外，如果您感觉需要更多的支持和帮助，我建议您寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师能够和您一起更深入地探讨问题，并提供更个性化的支持和指导。

最后，请记住，改变需要时间和坚持。鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式，同时也不要忘记给自己一些宽容和理解。您值得拥有更美好的生活，让我们一起为此努力。

再次感谢您信任并分享，如果您有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝您安康和快乐。

匿名心理咨询师