有喜儿简直像魔鬼，把人当自己的玩物，我讨

亲爱的求助者，

首先，我想对你目前所遭遇的困境表达我的同情和理解。面对来自他人的欺凌和虐待，你的焦虑和消沉是非常正常的反应。你勇敢地寻求帮助，并探索解决方案已经迈出了重要的一步。

从你描述的情况来看，你可能正面临着一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”的思维，过度概括，以及负面过滤。这些扭曲的认知可能加剧了你的焦虑和消沉情绪。

让我们一起尝试来挑战这些负面的思维模式。你提到了一个名叫喜儿的人不断欺负你，让你感到无力和难过。在这里，我建议你尝试以下方法来改变你的思维方式：

1. 实际情况 vs. 感受：试着客观地分离你所遭遇的欺凌行为和你自己的情绪反应。理解到这并不是你的过错，你无需为她的行为负责。

2. 积极解读：尝试给自己正面的解释。比如，你可以告诉自己，“我正在处理这个困难，我在不断学习如何保护自己。”

3. 行为修改：在与喜儿交往时，可以尝试保持距离，避免单独相处，并寻求他人的支持与帮助。

此外，建议你寻找一些适合你的自我帮助资源，如阅读与心理健康相关的书籍，尝试情绪日记记录你的感受，或者寻找专业网站上的心理健康练习。这些都可能帮助你更好地处理这一困境。

最后，如果你的感受仍然困扰着你，或者情况变得更加复杂，请不要犹豫寻求专业的心理健康支持。专业的心理治疗师将会帮助你探索更深层次的问题，并提供更针对性的帮助和支持。

改变需要时间和练习，但我相信你有足够的勇气和决心去面对这个挑战。希望我的建议对你有所帮助，如果你需要进一步的指导或支持，请随时与我联系。

坚强地面对困难，保持耐心和积极，你是值得被尊重和关爱的。

祝好，
心理咨询师