带我走，我没有办法了。

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你坦诚地表示我对你经历的苦难感到深深同情，这样的残酷和不公是无辜的孩子绝不应该承受的。你的勇气和决心寻求帮助，并且写下这封信寻求支持，这本身就是一个很大的举动，显示出你内心的力量和希望。

你的童年经历对你的心灵造成了深刻的伤害，这些创伤一直困扰着你，影响了你对自己的认知和价值感。从你的来信中可以看出，你承受着内心巨大的压力和负面情绪，这是完全可以理解的。

在这里，我想和你一起探讨一下可能存在的认知扭曲，并尝试提供一些建议来帮助你重新建立自我和改善生活状态。

首先，童年时期的经历可能让你养成了一种“全有或全无”的思维模式，即要么是完美的，要么是彻底失败的。这种思维方式可能会导致你对自己要求过高，无法接受自己的不完美，从而加重了内在的自我否定。你是否发现自己也陷入了这种思维模式中呢？

其次，你提到的内心恐惧和担忧是理解的，但也可能是一种“负面过滤”的认知扭曲，即过滤掉事情的积极或中性方面，只看到负面的一面。这可能导致你低估了自己的能力和价值，增加了对他人评判的恐惧。

现在，我想和你一起思考一下如何挑战这些不健康的思维。你能尝试问问自己，是否存在证据证明你是一个不正常的人？是否有可能过去的伤害和失败并不等同于你的价值？这样的质疑能帮助你逐渐改变自己看待自己的方式。

此外，对于行为方面，我建议你可以尝试建立一些小的目标和日常习惯，比如每天写下一件感到自豪的事情，或者尝试一些放松的呼吸练习来减轻焦虑。这样的小改变可以帮助你逐步恢复对生活的控制感。

最后，我想鼓励你继续寻求支持和探索新的途径，改变是一个持续的过程，需要时间和努力。如果你觉得需要更多的帮助，也不要犹豫去寻找专业的心理健康服务，专业的心理咨询师会帮助你更深入地理解和克服内心的困扰。

请记住，你并不孤单，你值得拥有一种更加健康和积极的生活。希望我的回复能为你带来一些帮助和启发。如果你有任何进一步的问题或想要分享更多，都欢迎和我继续交流。

祝你勇敢面对，重新获得内心的力量和平静。

心理咨询师