我现在就是精神状态很不好，可是在别人面前

亲爱的匿名来访者，

我看到了您最近的来信，感谢您与我分享了自己的经历和感受。通过您描述的情况，我能理解您当前面临的挑战和困扰。您提到的困惑和痛苦反映了内心的矛盾和焦虑，我想就其中几个方面给您一些建议和支持。

首先，您描述了在社交场合中感到不安和焦虑。这种情况可能源自于对他人评价的过度关注，以及对自我价值的质疑。在这种情况下，您可能会过分关注自己的行为和表现，担心他人的看法。我想问问您，是否有可能您过度强调了别人对您的看法？是否可以经常练习接受自己，不总是试图迎合他人的期望？

其次，您提到了对自己的负面评价和质疑自己能力的情绪。这可能是一种认知扭曲，导致您低估自己的能力和价值。我鼓励您尝试记录下每天一些积极的经历和优点，以帮助您更积极地看待自己。您可以问问自己，在缺乏自信的时候，有没有证据证明自己其实是成功和有价值的？

最后，对于你提到的食欲问题和对考试成绩的消极评价，我建议您尝试建立健康的生活方式和学习习惯。规律的饮食、运动和良好的睡眠可以有助于缓解压力和焦虑。另外，在学习方面，设立合理的目标和计划，分解大任务为小步骤，有助于减轻学习压力和提高自信心。

最重要的是，改变自己的思维方式需要时间和练习，希望您能坚持下去。如果您感到无法独自应对或需要更多支持，也请考虑寻求专业心理咨询或治疗。专业的心理健康专家将能够为您提供更深入的指导和支持。

希望您早日找到内心的平静和自信，继续努力向更积极的方向前行！

匿名来访者