和他吵架了，原因是临自考的头一天晚上我心

亲爱的匿名，

我非常理解你目前面临的困惑和痛苦，感谢你向我分享这些感受。从你的来信中可以看出，你经历了一段情绪上的挑战，同时也在关系中遇到了困难。

首先，让我们一起来看一下整个情况可能反映的一些不健康的思维模式。看起来，你可能陷入了一种"全有或全无"的思维模式，认为一次争吵和伴侣的反应就毁掉了整段关系。另外，你可能也存在一种负面过滤，特别是在解释你伴侣的行为时。这些思维方式可能加剧了你的负面情绪和冲突。

接下来，我们可以尝试挑战一下这些思维。你可以思考一下，是否有可能你伴侣的行为背后存在其他原因，而非完全出于对你的伤害？也许他当时的情绪也处于低谷，无法正确处理你的情绪。此外，想一想你是否可以试着接受他的选择，尊重他的需要，毕竟沟通和关系是双向的。虽然这种处理方式可能和你期望的不同，但也许可以为你们之间的关系带来新的理解和平衡。

在行为方面，我建议你尝试主动与他沟通，表达你的真实感受，并倾听他的想法和感受。探讨彼此的需求和期望，一起寻找解决问题的方法。此外，也许你可以思考一下，除了依赖他的关心和主动，你是否也可以通过自己的方式照顾自己的情绪和需求，不要完全依赖他的回应来满足。

最后，我建议你保持耐心和积极性，了解改变和沟通需要时间和努力。除了与伴侣的沟通，你也可以考虑寻求专业的心理健康支持，以帮助你处理复杂的情绪和关系问题。

希望我的建议对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我分享。祝你一切顺利，保持乐观和坚强！

温暖的祝福，
心理咨询师