说不出口的累。

亲爱的来访者，

我非常感谢你信任并分享了你的困惑和挣扎。作为一位年轻的教师，你所描述的工作压力和人际交流困难带来的负面情绪是非常真实的。我想告诉你，你并不孤单，很多人都会经历类似的问题。

首先，让我们一起看看可能存在的一些不健康的思维模式。在你描述的情况中，这些模式可能包括过度一般化（将一次失败的经历普遍化为整体的失败）、负面过滤（只看到负面方面，而忽视积极的部分）、以及心理上的预设（预设会发生负面的结果）。这些思维模式可能导致你对自己和工作的评价过于严苛，进而加重你的焦虑和压力感。

对于工作压力，我建议你尝试挑战自己的思维模式。或许你可以问自己：我是否过度一般化了学生的行为？我是否只专注于失败而忽视了一些成功的教学尝试？寻找一些证据来平衡你的思维，可能会为你带来新的视角。

在人际交流方面，一种有用的方法是逐步暴露自己于社交情境中。从小处开始，比如尝试与一两个信任的朋友分享你的感受，逐渐拓展自己的舒适区。同时，意识到每个人都有自己的弱点和不足，没有人是完美的，这可能有助于减轻你的焦虑感。

另外，建议你尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或运动，来帮助缓解身心压力。定期的身心放松有助于提升情绪稳定性。

最后，如果你觉得需要更多的支持和指导，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。专业的心理健康专家可以提供针对性的帮助和支持，帮助你更好地应对挑战。

改变需要时间和练习，但是你已经迈出了寻求帮助的第一步，这本身就是值得鼓励的。请继续探索新的思维和行为模式，相信你会逐渐找回内心的平衡和自信。

祝福你早日重拾快乐和自信！

此致，

心理咨询师