真的好累！

亲爱的匿名访问者，

我很感谢你对自己感受的诚实表达，理解你目前感到的疲惫和紧张。从你的来信中可以看出，你在和妈妈之间的关系和过去的争执给你带来了不少困扰。这种情绪影响了你的学业和心理状态，让你感到孤独、焦虑和无助。

从你描述的情况中，可能反映出了一些不健康的思维模式，比如过度概括（把过去的争吵带来的紧张情绪普遍化到现在的关系中）和全有或全无思维（认为要么逃避现实，要么自暴自弃）。这些思维模式可以进一步加深你的负面情绪和困惑。

为了帮助你改善这种情况，我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。请问自己，“这种情绪是不是因为过去的争执而产生的？现在的困难和过去的矛盾真的是一回事吗？是否还有其他的解释和思考方式？” 这有助于你意识到当前想法的限制，打开新的认知视角。

此外，我也建议你尝试寻求实际的行为修改。比如，采取放松技巧来缓解紧张，规划有规律的学习计划来减轻学业压力，或者尝试和妈妈进行坦诚而积极的沟通，分享你的感受和需要。逐步重建你们之间的信任和理解。

最后，我建议你保持耐心和积极性，改变是一个过程，需要时间和持续的努力。同时，如果你觉得目前的情况还在困扰你，也可以考虑寻求专业的心理健康支持，以获得更具体的指导和帮助。

希望我的建议对你有所帮助。请随时与我分享你的进展和感受，我将全力支持你走出困境。祝你早日找回平静和学习的乐趣。

温暖的问候。