唉 想找人聊天

亲爱的求助者，

首先，我想说我非常理解您目前所经历的困难和挑战。感谢您勇敢地分享了您的内心感受和困扰。您描述的孤独、焦虑、社交困难以及负面情绪是非常常见的心理健康问题，但也是可以得到帮助和改善的。

从您的来信中，我觉得您表达了对他人评价和否定的担忧，这可能是“心理学上的过度关注他人评价”思维模式。这种想法会导致我们过分关注他人的看法，同时低估了自身的能力和价值。我想请问您，在这种情况下，您会如何看待自己的优点和价值？是否能想起来一两个以前能够克服困难的例子？

针对您的社交焦虑，您可以尝试逐渐暴露自己于社交场合中，从小范围的社交互动开始，逐渐扩大自己的舒适区。同时，通过积极参与社交活动，不断练习面对害怕的情境，逐渐提高自己的社交能力和信心。

对于负面情绪和失眠问题，建议您可以尝试每天记录一些积极的事物和感受，以此培养乐观的心态。同时，制定固定的作息时间，保证充足的睡眠，避免在睡前使用电子产品以及饮食、运动等方面的调整，有助于改善睡眠质量。

此外，如果您觉得需要进一步的支持和指导，我建议您寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师或心理医生可以为您提供更系统的帮助和支持，帮助您逐步克服这些困扰。

改变不是一蹴即就的过程，需要持之以恒地练习和努力。请记住，您值得拥有更健康、积极的生活。如果您需要更多的支持或信息，请随时与我联系。祝您早日走出困境，重拾自信和乐观。

再次感谢您的诚实和勇气，我会持续关注并支持您的努力。

祝您一切顺利！

心理咨询师