哪有什么无缘无故的关心，不过是相互利用而

亲爱的来访者：

我完全理解您在工作中面临的困境和不公平感，以及对工作环境的失望和绝望之情。这种情况引发的情绪反应是非常正常的，许多人会经历类似的挑战。让我们一起来探讨一下可能影响您思维的一些模式，并尝试找到一种更健康的处理方式。

首先，您描述的情况可能体现了一种认知扭曲，称为“全有或全无”思维。这种思维模式让我们看不到事物的灰色地带，只是将情况看作是极端的好或坏。在您的情况中，您可能感到所有的休假都被工作占据了，而忽略了仍然拥有的部分时间来放松和恢复。

在挑战这种思维方式时，您可以尝试问自己一些问题：

另外，您可以尝试与您的上级进行开放和诚实的沟通，表达您的感受和需求。指出您的休假时间对于身心健康的重要性，请求在非工作时间内保持休息。同时，建议和上级讨论如何更好地规划工作任务，以免在休假期间出现紧急情况。

此外，为了更好地调整自己的情绪和保持工作与生活的平衡，您可以尝试一些自我帮助练习，如深呼吸、放松冥想或定期锻炼等。这些做法可以帮助您更好地管理情绪和压力。

最后，如果这种情况持续影响您的情绪和工作状态，我鼓励您考虑寻求专业心理健康支持。一位心理健康专业人士可以帮助您更好地应对困难，培养更健康的工作方式。

请记住，每个人都值得在工作和生活中得到平衡和尊重。希望您能够找到适合您的方式来应对工作上的挑战，并在这个过程中保持积极和耐心的心态。

祝您一切顺利，谢谢您分享您的困扰和信任我来帮助您。

您的心理咨询师