10.30 今天特别感谢廖老师赠送我电话

亲爱的来访者，

非常感谢你选择向我们倾诉你的困惑和问题。我们完全理解你在工作、生活以及家庭中对自己和他人要求过高所带来的压力和焦虑。让我们一起来探讨一些可能与你提到问题相关的认知和行为模式，并提供一些建议以帮助你更好地面对这些挑战。

首先，你提到自己总是对自己要求过高，担心失败和无法达到预期目标。这可能反映了一种认知扭曲，称为“全有或全无”思维，即要么完美无缺，要么一无是处。这种思维模式会增加我们的焦虑和自我怀疑。一种方式是通过逐步设定更为合理和可达的目标，逐步放松对自己的要求，采用更为宽容的态度对待失败和挫折，并认识到每次尝试都是一次学习和成长的机会。

关于换位思考，尝试想象自己置身对方的位置，体会他们的感受和需求。在评价丈夫时，试着意识到他也是一个独立的个体，有着自己的优点和局限，用更加宽容和尊重的心态去看待他，尊重彼此间的差异和独特之处。与丈夫进行真诚的沟通，了解他的内心想法和情感需求，建立更为平等和支持的互动关系。

关于孩子，放心他们会在成长过程中遇到挑战和困难，这是正常的。相信他们拥有自我调适和解决问题的能力，而你的角色是给予他们支持和鼓励，引导他们根据自己的兴趣和潜质去探索和学习。培养孩子的自信心和独立思考能力，让他们在受到支持和引导的同时，也能够独立解决问题。

最后，改变是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。在你尝试改变自己的认知和行为模式时，记得保持自我关怀和对自己的理解。同时，如果需要，我们建议你寻求专业的心理健康服务，以获取更深入和针对性的支持和指导。

希望这些建议对你有所帮助。如果你需要进一步的讨论或支持，请随时与我们联系。祝你一切顺利和平安。

衷心祝福，
廖老师和心悦老师