我是怎么了。

亲爱的来访者，

首先，我想对你坦诚你在这封信中所描述的困扰和情绪，我感到非常同情并理解。你经历的内心痛苦和困惑是非常真实的，也正是这种诚实和勇气让你能够写下这些话与我分享。你的感受并不孤独，也不会被忽视。

从你信中描述的情况看，你可能受到了一些不健康的思维模式的影响。比如，认为自己像废物、没有存在感，感觉自己是别人的附属品，以及自杀的念头。这些想法可能是“全有或全无”思维和过度概括的结果，导致你看待自己和世界的方式偏向消极和负面。

针对你的状况，我建议你尝试挑战一些不健康的想法。你可以问问自己：这些想法的证据是什么？有没有其他可能的解释？是否可能存在一些情绪上的偏见扭曲了我的看法？

此外，尝试关注一些积极的事情，比如每天记录一些让你开心或感激的事情。保持一份情绪日记，记录下自己的情绪变化和触发事件，可以帮助你更好地了解自己的情绪变化。

同时，寻求专业的心理健康支持也是非常重要的。专业咨询师可以通过更深入的交流和理解，帮助你处理内心的困惑，并引导你建立更健康的思维和情绪管理方式。不要犹豫寻求帮助，你值得得到关注和支持。

如果你感到无助或情绪陷入低谷，请考虑立即联系咨询热线或寻求心理健康专业人士的帮助。记住，改变是一个过程，需要耐心和持续的努力。你并不孤单，有人愿意帮助你走出困境。

希望我的建议对你有所帮助。请务必照顾好自己，寻求专业帮助，并相信事情会变得更好。

祝福你，坚强面对生活的挑战。

心理咨询师