我病了吗<br /> <br /> 我太在意别人对我的看法，总是

尊敬的来访者，

首先，我想表示对您长期困扰的心理问题的感到同情，并感谢您敞开心扉与我分享您的经历。从您描述的情况来看，您似乎面临着过分关注他人评价和看法所带来的困扰，这可能导致了您感到焦虑、紧张和不自在。

在您描述的经历中，您提到了在社交活动中感到紧张和焦虑，希望得到他人的认可，同时又担心自己的表现可能会被负面评价。这种过度关注别人看法的行为模式在心理学中属于一种认知扭曲，即过度关注他人的否定性评价，而忽视了自身的价值和自尊。这种思维模式可能源自于以往的经历或内在信念，但它并不一定反映事实。

为了应对这种不健康的思维模式，您可以尝试以下方法：

1. 反思负面评价：当您担心他人的否定性评价时，问问自己这些担忧是否客观存在，或者是否您过度解读了别人的观点。
2. 实践自我肯定：每天花一点时间回顾自己的优点和成就，并给自己肯定的回应，逐渐培养自信和自尊。
3. 挑战负面思维：当负面念头出现时，尝试问自己这是否符合事实，是否有更客观的解释。
4. 设定小目标：逐渐放下对他人评价的过分关注，设立一些小目标，逐步扩大自己的舒适区。

另外，您可以考虑寻求专业帮助，例如向心理咨询师或心理治疗师寻求支持。他们可以帮助您更深入地了解自己的困扰，并提供更个性化的解决方案。请记住，改变不是一蹴而就的过程，需要耐心和持之以恒的努力。

如果您有兴趣，我也可以向您推荐一些自助资源或练习，帮助您更好地应对这种困扰。请随时告诉我您的想法和需求，我将竭尽所能地为您提供支持和指导。

最后，我希望您知道，您并不孤单，许多人都有过类似的困扰，而您勇敢地寻求帮助已经是改变的第一步。继续前行，您会慢慢发现更健康和积极的生活方式。祝您早日走出困境，重获自信和快乐。

再次感谢您的来信和信任，我期待您的进一步交流和探讨。

祝福您，匿名心理咨询师