家里重男轻女，可他们自己不觉得，还认为自

亲爱的困惑女孩：

非常感谢你信任并与我分享你的困扰。我能感受到你在字里行间传递出的深深的不安和痛苦。你感到在家人中的不公平对待，有时甚至感到被忽视和误解，这种感受一定让你心情沉重且无法释怀。

在你的来信中，我观察到了一些可能涉及的不健康思维模式。一种可能是“全有或全无”的思维，这是一种认知扭曲，让人很难看到中间地带，认为事情要么是好的，要么是坏的，而忽略了中间的复杂性。另外，你也提到了内疚感，这可能是负面过滤的体现，过分关注自己的缺点和错误，而忽略了正面的一面。

我理解与重男轻女的家庭背景有关的文化习俗和家庭期望可能给你带来的压力和困扰。在这种情况下，挑战这些不健康的思维模式是很重要的。是否你可以尝试回想一下，有没有什么情境或证据可以证明你不是“像透明人一样被忽视”，或者你不是家庭问题的源头呢？这种反思可能会帮助你重新看待自己和家庭之间的关系。

此外，尝试与父母进行坦诚沟通也是关键。你可以试着用“我感觉…”、“我觉得…”这样的表达方式来表达你的感受，让他们更能了解你的内心世界。同时，也可以尝试问问他们是否愿意听取你的想法和需求，以更加平等和理解的态度沟通。

针对摆脱内疚感，你可以尝试进行情绪日记、思维记录或正面思考练习，帮助你意识到自己的内疚感是如何产生的，进而学会接受自己并寻找自我价值感。

最后，如果你觉得自己难以独自处理这些问题，也可以考虑寻求专业的心理健康支持。心理咨询师可以帮助你更深入地了解自己的情绪和思维模式，并给予你更具体的指导和支持。

希望我的回复能对你有所帮助。请记住，改变需要时间和努力，保持耐心和勇气，相信自己能够走出困境。如果需要进一步的帮助，不要犹豫寻求专业支持。

祝福你，困惑女孩。